Blog Image

Huomioita

Asahia tuolilla, video

Videot Posted on Tue, January 12, 2016 13:42:29

Asahin perusarja on monipuolinen harjoitus. Sen voi tehdä
yhtä hyvin tuolilla kuin seisten. Näytän tällä videolla yhden tavan tehdä
asahia tuolilla. Ohjaajat, jotka työskentelevät liikuntarajoitteisten kanssa
tai vetävät senioriryhmiä voivat ottaa tästä mallia. Tuoli-asahi sopii tietysti
erityisen hyvin myös toimistotyötä tekeville, jotka voivat poimia sarjasta
muutaman liikkeen tehtäväksi työjaksojen lomassa. Tuolilta pitää tietysti
nousta säännöllisesti ylös, mutta istualtaankin voi asahin avulla virkistää
kehoaan ja mieltään. Tuoli-asahia näkeenkin joskus kutsuttavan
”toimisto-asahiksi”. Videossa teen liikkeet vain muutamalla toistolla. Toistoja
kannattaa tehdä ainakin viisi liikettä kohden ja jos poimit sarjasta vain
muutamia liikkeitä, tee niihin enemmän toistoja.

Tästä linkistä pääset katsomaan asahi tuolilla.



Asahi-kyykky ja muita videoita

Videot Posted on Tue, December 22, 2015 16:41:29

Hyvää
joulunaikaa kaikille sivujeni seuraajille! Tässä pieni joululahja!

Liike on
lääke, mutta se voi olla myös lahja. Opin tämän eräältä kiinalaiselta
opettajalta, joka antoi minulle kerran liikkeen lahjaksi. Tässä videossa syvä asahi-kyykky tai ehkä
paremminkin Syvä-asahi –kyykky kahtena variaationa. Ensimmäinen liike on asahin
perussarjan viimeisen liikkeen variaatio ja toinen liike on simpukkaliikkeen
variaatio. Tee liikkeet hitaasti niin, että liike kestää ainakin 15 sekuntia,
jopa enemmän. Kummatkin liikkeet voimistavat koko kehoa, mutta erityisesti
jalkoja. Tee kymmenen toistoa muutaman kerran päivässä, niin huomaat muutoksen
muutamassa viikossa. Kun kymmenen toistoa menee helposti, lisää määrä kahteen-
tai kolmeenkymmeneen. Huolehdi tarkasti jalkaterien suunnasta ja jalkojen
linjauksesta, jotta polvi taipuu saranan tavoin ilman kiertoja syvään kyykkyyn
asti.

Tässä myös linkit pariin muuhun asahi-videooni:

Asahi II, makupaloja asahin toisesta liikesarjaasta.

Asahi III, makupaloja asahin kolmannesta liikesarjasta.

Yi quania laiturilla. Tässä vähän treenailen yi quania kesällä Roineen rannalla.



Video asahista ja yi quanista

Videot Posted on Sat, October 03, 2015 22:24:02

Tein pari videota YouTubeen ja ajattelin muutenkin aktivoitua vähän tässä suhteessa. Asahista tein videon, jossa näytän asahin ykkössarjan liikevariaatioita. Ne ovat suunnilleen samat kuin kirjassani Asahi – tietoisen liikkeen taito. Video löytyy täältä:

Asahin perussarjan liikevariaatioita

Toinen video on yi quanin vapaasta liikeharjoitteesta, jota kutsutaan myös yi quanin “tanssiksi”, kiinaksi jianwu. Siinä pyritään yhdistämään vapaasti yi quanin eri harjoituskuvioita (shi-li, moca bu, fa-li…) yhdeksi sulavaksi liikekokonaisuudeksi. Video löytyy täältä:

Yiquan jianwu



Asahin I-tason liikesarja

Videot Posted on Tue, April 12, 2011 18:34:01

Asahissa on useita tasoja. Tässä ekan tason liikesarja.



Mitä on “mindfulness”?

Videot Posted on Tue, April 12, 2011 18:32:08

Loin tännekin kategorian “Videot”, jonne tuon linkit koulutuksiini liittyviin videoihin, jotka olen ladannut YouTube-palveluun.

Tässä ensimmäinen: Mitä on “mindfulness”?